Jak zadbać o zdrowie oczu? Poznaj kluczowe zasady.

Jak zadbać o zdrowie oczu

Jak zadbać o zdrowie oczu - co zrobić, aby cieszyć się zdrowymi oczami przez długie lata?

Nie bierz zdrowia oczu za pewnik. Zadbaj o nie jak należy.

1. Dobrze się odżywiaj

Dobry stan oczu zaczyna się od jedzenia na talerzu. Składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, luteina, cynk i witaminy C i E, mogą pomóc w zapobieganiu związanym z wiekiem problemom ze wzrokiem, takim jak zwyrodnienie plamki żółtej i zaćma. Aby je zdobyć, wypełnij swój talerz:

- Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i kapusta włoska
- Łosoś, tuńczyk i inne tłuste ryby
- Jajka, orzechy, fasola i inne źródła białka niemięsnego
- Pomarańcze i inne owoce cytrusowe lub soki
- Ostrygi i wieprzowina

Dobrze zbilansowana dieta pomaga również zachować zdrową wagę. Zmniejsza to prawdopodobieństwo otyłości i powiązanych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, która jest główną przyczyną ślepoty u dorosłych. Warto dowiedzieć się jak zadbać o zdrowie oczu.

2. Rzucić palenie

Zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zaćmy, uszkodzenia nerwu wzrokowego i zwyrodnienia plamki żółtej, wśród wielu innych problemów zdrowotnych. Jeśli wcześniej próbowałeś zerwać z nałogiem, tylko po to, by zacząć od nowa, trzymaj się go. Im więcej razy spróbujesz rzucić palenie, tym większe prawdopodobieństwo, że odniesiesz sukces. Poproś lekarza o pomoc.

3. Noś okulary przeciwsłoneczne

Odpowiednie okulary przeciwsłoneczne pomogą chronić oczy przed promieniowaniem ultrafioletowym (UV) słońca. Zbyt duża ekspozycja na promieniowanie UV zwiększa ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej.

Wybierz parę, która blokuje 99% do 100% promieni UVA i UVB. Soczewki zawijane pomagają chronić oczy z boku. Soczewki polaryzacyjne zmniejszają odblaski podczas jazdy, ale niekoniecznie zapewniają dodatkową ochronę.

Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, niektóre zapewniają ochronę przed promieniowaniem UV. Jak zadbać o zdrowie oczu? Nadal dobrym pomysłem jest noszenie okularów przeciwsłonecznych jako dodatkowej warstwy.

4. Używaj okularów ochronnych

Jeśli używasz materiałów niebezpiecznych lub unoszących się w powietrzu w pracy lub w domu, noś okulary ochronne lub gogle ochronne.

Sporty takie jak hokej na lodzie, racquetball i lacrosse mogą również prowadzić do urazów oczu. Nosić okulary ochronne. Kaski z maskami ochronnymi lub okulary sportowe z soczewkami z poliwęglanu będą chronić oczy.

5. Odwróć się od ekranu komputera

Zbyt długie wpatrywanie się w ekran komputera lub telefonu może spowodować:

- Zmęczenie oczu
- Niewyraźne widzenie
- Problem z ogniskowaniem na odległość
- Suche oczy
- Bóle głowy
- Ból szyi, pleców i ramion

Jak zadbać o zdrowie oczu? Zatem aby chronić oczy:

- Upewnij się, że recepta na okulary lub kontakty jest aktualna i nadaje się do patrzenia na ekran komputera.
- Jeśli zmęczenie oczu nie ustąpi, porozmawiaj z lekarzem o okularach komputerowych.
- Przesuń ekran tak, aby oczy znajdowały się na poziomie górnej części monitora. To pozwala spojrzeć lekko w dół na ekran.
- Staraj się unikać oślepiania przez okna i światła. W razie potrzeby użyj ekranu przeciwodblaskowego.
- Wybierz wygodne, stabilne krzesło. Ustaw go tak, aby stopy były płasko na podłodze.
- Jeśli twoje oczy są suche, mrugaj więcej lub spróbuj użyć sztucznych łez.
- Daj odpocząć oczom co 20 minut. Odwróć wzrok na 20 stóp przez 20 sekund. Wstawaj co najmniej co 2 godziny i zrób 15-minutową przerwę.

6. Regularnie odwiedzaj okulistę

Każdy potrzebuje regularnego badania wzroku, nawet małe dzieci. Pomaga chronić wzrok i pozwala widzieć jak najlepiej.

Badanie wzroku może również wykryć choroby, takie jak jaskra, które nie dają żadnych objawów. Ważne jest, aby wcześnie je dostrzec, kiedy łatwiej je wyleczyć.

W zależności od Twoich potrzeb zdrowotnych oczu możesz spotkać się z jednym z dwóch rodzajów lekarzy:

Okuliści to lekarze specjalizujący się w pielęgnacji oczu. Mogą zapewnić ogólną pielęgnację oczu, leczyć choroby oczu i wykonywać operacje oczu.
Po ukończeniu studiów optycy przeszli 4 lata specjalistycznego szkolenia. Zapewniają ogólną pielęgnację oczu i mogą diagnozować leczenie większości chorób oczu. Nie wykonują operacji oka.

Kompleksowe badanie wzroku może obejmować:

- Mówienie o Twojej osobistej i rodzinnej historii medycznej
- Testy wzroku, aby sprawdzić, czy jesteś krótkowzroczny, dalekowzroczny, masz astygmatyzm (zakrzywiona rogówka, która zamazuje widzenie) lub prezbiopię (zmiany widzenia związane z wiekiem)
- Testy, aby zobaczyć, jak dobrze współpracują ze sobą twoje oczy
- Ciśnienie w oku i testy nerwu wzrokowego w celu wykrycia jaskry
- Badanie zewnętrzne i mikroskopowe oczu przed i po rozszerzeniu

Możesz także potrzebować innych testów. W ich trakcie moższ dowiedzieć się jak zadbać o zdrowie oczu.

7. Optometrysta, okulista, optyk - kto jest kim

• Zadaniem optometrysty jest prawidłowy pomiar refrakcji czyli pomiar wady oka i dobór odpowiednich mocy soczewek okularowych i kontaktowych. Optometrysta może zauważyć zmiany w oku, natomiast nie może podjąć specjalistcznego leczenia.
• Okulista natomiast zajmuje się diagnostyką oka, jego schorzeniami, chorobami, zwyrodnieniami oraz podejmuje specjalistyczne leczenie i opiekę nad pacjentem.
• Optyk jest ostatnim ogniwem. Zadaniem optyka jest dobór odpowiedniego rodzaju soczewek okularowych zgodnych z receptą i np. wykonywaną pracą bądź trybem życia. Optyk pomaga w doborze odpowiednich opraw okularowych oraz jest odpowiedzialny za prawidłowy montaż soczewek korekcyjnych w wybranych oprawach.

Potrzebujesz okularów? Nie wiesz jak zadbać o zdrowie oczu? Zapraszamy do nas.

 Kliknij i zobacz gdzie jesteśmy, znajdź najbliższy salon.

Nasz facebook:

Optyk Okulista Lubliniec - Salony GRALOPTIC ul. Lompy 10 i Damrota 25

Optyk Okulista Częstochowa - Salon Optyczny Graloptic ul. Kordeckiego 4

Salony Optyczne Graloptic Lubliniec, Olesno, Kalety, Częstochowa